풍요로운 삶을 향한 여정

김의 건강 효능 • 김에는 베타카로틴이 풍부하여 수명을 늘림 • 김에는 비타민 C가 레몬보다 풍부하게 함유됨 • 김은 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방에 도움을 줌 당뇨성 신경병증 예방을 위한 영양소 • 신경 손상을 예방하는 역할을 하는 비타민 B 트웰브 • 식품 형태로 섭취하는 미량 영양소가 소화 흡수를 돕는 것 • 김에 풍부한 포피란 성분이 콜레스테롤 감소와 간 보호에 도움 안녕하세요 설아아빠입니다. 제가 어디서 본 글인데 육아에서 가장 중요한 음식 3가지가 있다고 합니다. 바로 두무, 달걀, 그리고 오늘의 주제인 김입니다. 설아가 아기였을 때 반찬은 거의 위에 있는 3가지였습니다. 밥맛 없을 때 이 김만 있어도 우리 밥 한 그릇 뚝딱 하잖아요. 그만큼 김은 우리 식단에선 없어서는 안 될 진짜 중요한 반..

건강챙기기 2024. 4. 13. 09:29

안녕하세요 설아아빠입니다. 4년전 태어나서 처음으로 내시경을 받았습니다. 수면으로 진행했고 위 내시경과 대장을 동시에 진행했고 결과는 대장용종 3개 발견, 위는 이상 없지만 역류성 식도염이 매우 매우 심하고 출혈도 일부 있다고 했습니다. 사실 저는 속 쓰림이 남들보다 심해 게비스콘이라는 약을 달고 살았었죠. 거의 2~3일에 한번 씩 먹었으니까요. 빈속에 커피와 담배는 매일 먹고 살았으니 식도염이 없을수가 없죠 의사 선생님 말로도 한국인의 대부분은 역류성 식도염이 있다고 합니다. 위 건강에는 양배추가 몸에 좋다고 해서 제 인생에서 처음으로 건강보조제를 사먹게 되었고 그게 양배추가 되었습니다. 저는 그 흔한 비타민도 안먹는 40대 였습니다. 그런데 첫번째가 양배추라니.... 게비스콘도 약국에서 단품되고 이제..

건강챙기기 2024. 4. 10. 09:26

안녕하세요. 설아아빠입니다. 오늘은 우엉에 대해서 알아볼께요. 저는 어렸을 때는 잘 먹지 않았던 음식중 하나가 우엉입니다. 뭐 어릴 때 대부분은 채소를 싫어하니까요. 특히나 뿌리 채소는 감자와 고구마 외에는 안먹었던거 같습니다. 나이가 들면서 잘 먹는게 우엉과 연근인데 문득 우엉에 대해서 알아보고 궁금해서 이렇게 적어보게 됩니다. 우엉은 예로부터 혈액 내 독소를 해독하는 약초로 이용해 왔고각종 만성 염증을 치유하는 데 필수적으로 쓰였습니다. 오늘은 우엉의 놀라운 효능과 더 효과적으로 먹는 법을 알아보겠습니다. 예로부터 쉽게 구해 먹을수 있었던 음식으로 잘 알려진 우엉은 중국 명나라 약초기록서인 본초강옥에는 우엉을 오래 먹으면 장의 나쁜 기운을 몰아내고 몸이 가벼워지며 늙지 않는다고 기록되어 있습니다. 그..

건강챙기기 2024. 4. 3. 09:01

안녕하세요. 설아아빠입니다. 오늘은 여러분들에게 유익한 연구 결과가 있어서 하나 소개 소개시켜 드리려고 준비했습니다. 바로 홍차에 관한 이야기입니다. 1. 홍차를 마시면 오래 살 수 있다 홍차를 우리는 좋아하시는 분들은 좋아하시고 아이 안 드신 분들은 안 드셔보셨을 것 같은데, 하루에 두 잔 이상 먹는 사람들 홍차를 먹지 않는 사람보다 오래 살았다고 해요. 오래 산다는 거는 이제 사망률이 낮았다는 건데 특히 암 그다음에 심장병 뇌졸중 이런 우리가 생각하는 보통 큰 병으로 인한 사망이 낮았다고 합니다. 한 13%까지 떨어졌다고 하니까요? 사실 이게 약이 아닌데 이 정도 효과를 보인다는 것은 상당히 놀라운 결과입니다. 녹차 홍차 우롱차 다 비슷할 것 같은데요. 특히 영국은 홍차를 사랑하는 나라기 때문에 홍차..

건강챙기기 2024. 4. 2. 09:14

안녕하세요 설아아빠입니다. 최근에 가격이 많이 올라서 먹기 어려운 사과에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 제가 사는 충주는 사과의 도시로도 유명한데요. 친구가 사과 농사를 하고 있습니다. (아래 사진은 친구 아내분 블로그에서 퍼왔음) 저는 처갓집 목포 갈 때마다 거의 매년 (친구네 사과가 떨어져서 살 수 없을 때 빼고) 친구에게 사과를 구매해서 가져갑니다. 정말 농담 아니라 정말 맛있고 친구가 사과 농사에 들이는 정성을 알고 있기에 구매할 수밖에 없어요. 가끔 못난이 사과는 즙으로도 만드니 꼭 드셔보세요. 이제 친구 농장 홍보는 이쯤 하고 사과에 대해서 써볼게요. 사과는 당근에 버금갈 정도로 장수 식품 사과는 당근에 버금갈 정도로 장수 식품인 것이 과학적으로도 의학적으로도 밝혀진 과일입니다. 매일 드시면 ..

건강챙기기 2024. 4. 1. 09:37

안녕하세요 설아아빠입니다. 저는 아침에 와이프가 챙겨주는 방울토마토를 먹습니다. (종이컵으로 한컵) 출근 시 종이컵에 담아서 주곤 하는데 스테비아라는 품종으로 맛이 달더라고요. 처음 먹었을 때는 깜짝 놀랐습니다. 너무 맛있어서요 아침 출근할 때마다 토마토 때문에 너무 행복합니다. 요즘은 너무 비싸지만.... 아무튼 아침에 먹는 과일은 좋다는 말을 주변에서 많이 하기도 하고 듣기도 했습니다. 공복에 먹는 토마토는 독이다? 간혹 어떤사람들은 아침에 먹는게 안좋다는 사람들도 있긴하지만 그런경우는 말이 안되는 건 아닌가요? 왜냐하면 대부분의 음식은 배고플 때 먹게 되기 때문이죠. 뭐 간식이라는 경우는 제외하고 말이죠. 아침 식사는 밤새 아무것도 안먹다가 아침에 빈속에 드시는 것이고... 점심 식사는 배고플 때 ..

건강챙기기 2024. 3. 25. 09:49

파스는 일반적으로 통증이 있는 곳에 사용하는 부착형 진통제입니다. 대부분은 붙이는 파스가 있으며, 뿌리는 파스와 바르는 파스도 있습니다 파스 효과 원리는 삼투압을 이용해서 약물을 스며들게 하는데요. 작년 목포에 갔을 때 팔꿈치가 아파서 갔던 한의원에서는 자체 개발한 파스를 사용한다는데 효과시간이 4~5시간 정도라고 하면서 바로 떼었다가 붙이라고 하더군요 시간이 지나면 파스를 꼭 떼내어야 합니다. 연속으로 파스를 사용할 때는 1시간 이상의 간격을 두고 피부를 씻고 난 후 붙이는 것이 좋다고 합니다. 파스 효과는 대표적으로 통증 완화를 들 수 있습니다. 파스 효능은 염좌나 타박상, 근육통, 관절통 등 다양한 통증을 완화시켜주는 효과가 있는데요. 만약 파스로 치료가 안 되는 경우에는 반드시 병원에서 치료를 받..

건강챙기기 2024. 3. 22. 09:00

안녕하세요. 이제는 나이가 들어서 건강을 챙겨야 하는 설아짱입니다. 대부분 흡연하시는 분들 새해 목표는 금연인 경우가 많습니다. 저도 매년 새해에는 금연에 대한 목표를 세우곤 했는데요. 담배 피운지 벌써 거의 30년 이 되어가네요. 왜 금연이 어려울까요? 사람마다 다르겠지만 저 스스로에 대한 문제로는 반발심 때문이었던거 같아요. 유달리 하지 말라면 하는 성격인지라 스스로도 왜 금연을 해야하는지, 좀 안하면 어때? 하는지 생각이 드는거 같습니다. 그리고 새해에 시작하면 유달리 압박을 받는 느낌인지라.... 그래서 이번에는 12/19일부터 미리 금연을 시작했습니다. 그리고 담배도 미리 한보루 사뒀습니다. 끊는게 아니라 안피는거라고 스스로 암시하면서 현 시점까지는 잘 참고 있습니다. 돈도 생각지 않게 조금씩 ..

건강챙기기 2023. 12. 25. 09:31